Кальций и судороги

Судороги – это внезапное непроизвольное болезненное сокращение (спазм) мышц продолжительностью от нескольких секунд до нескольких минут. Часто они сопровождаются жжением, потливостью, дрожью, могут охватывать как все тело, так и отдельные группы мышц.^1, 2

Часто судороги преследуют нас во сне или во время спортивной нагрузки.⁴ Давайте разберемся в причинах судорог.

Почему мышцы ног сводит судорогой?
Причин несколько:

недостаток важных для организма минералов: кальций, магний, калий;
неврологические нарушения — некоторые заболевания нервной системы проявляются в виде судорог;
заболевания или травмы некоторых органов, например щитовидной железы, почек;
сильные физические нагрузки, из-за которых затрудняется обмен веществ в мышцах, как у спортсменов;
долгое нахождение в неудобной малоподвижной позе;
стрессы — длительное эмоциональное напряжение может провоцировать мышечные судороги;
несбалансированное питание — когда организм получает недостаточно питательных веществ из пищи;
потребление недостаточного количества воды;
судороги также могут быть одним из побочных эффектов некоторых препаратов — обычно информацию об этом можно найти в инструкции по применению.^3, 4

Одна из самых частых причин судорог в ногах — недостаток кальция в организме.

Помимо своей главной функции по укреплению наших костей, кальций выполняет и другие важные задачи в нашем теле:

сокращение мышц;
передача нервных импульсов;
поддержание свертываемости крови;
участие в синтезе нейромедиаторов и гормонов;
регуляция сердечного ритма;
нормальное протекание метаболических процессов;
корректная работа иммунной системы.

И если кальция недостаточно для нормального функционирования мышц, это приводит к судорогам.⁵ Значит ли это, что только прием кальция избавит вас от этой проблемы?

Не совсем. Одного только кальция для решения проблемы недостаточно. Чтобы он нормально усваивался, необходимо принимать его в сочетании с витамином D.

Еще одной серьезной причиной судорог является недостаток в организме магния. Как правило, именно эту проблему в первую очередь врачи выявляют, наблюдая пациента с судорогами. Но важно помнить, что точный диагноз может поставить только врач.

Для профилактики нежелательных состояний, таких, как судороги, как правило, достаточно придерживаться нескольких правил жизни и принимать биологически активные добавки с кальцием и магнием.

Что полезно для профилактики судорог?

Здоровое питание. Чем более сбалансирован ваш рацион, тем большее разнообразие полезных веществ получает ваш организм.

Пить достаточное количество воды. Его можно рассчитать на специальных сайтах или по совету диетолога. Вода помогает избежать судорог.

Вести подвижный образ жизни. Долгое нахождение в неподвижном положении (и тем более в неудобной позе) способно стать причиной мышечных судорог. Даже если у вас сидячая работа, вставайте из-за стола, чтобы пройтись или выполнить легкую разминку.

Избегать перенапряжения. Речь идет как о физической нагрузке (перегрузки могут вызвать судороги, и опыт спортсменов тому подтверждение), так и об эмоциональной. Старайтесь как можно меньше подвергать себя стрессу.

Следить за своим здоровьем. Если у вас есть хронические заболевания нервной системы, почек, щитовидной железы, важно держать их под контролем, соблюдая рекомендации врача.^3, 4

Принимать БАДы с содержанием кальция и магния.

Кальций Д3 Актимед – препарат, в котором содержатся:

кальций и магний, которые могут обеспечивать тонус мышц. Действуя вместе с цинком, они способствуют поддержанию нормальной работы организма, помогают оставаться активными в любой ситуации;
витамин Д3, который необходим для правильного усвоения кальция;
витамин К2, который нужен для распределения кальция в организме — именно за счет K2 он направляется в кости и мышцы.

В день принимается всего одна таблетка — одной упаковки хватит на два полноценных курса.⁵

Помните, что при появлении каких-либо проблем со здоровьем,
необходимо обязательно обратиться к врачу.

Кальций и судороги

Почему мышцы ног сводит судорогой?Причин несколько:

Помимо своей главной функции по укреплению наших костей, кальций выполняет и другие важные задачи в нашем теле:

Что полезно для профилактики судорог?

Кальций Д3 Актимед – препарат, в котором содержатся:

Литература

Почему мышцы ног сводит судорогой?
Причин несколько: